劇的改善！寝起きの頭痛をすっきりさせる５つの方法

寝起きの腰痛をすっきりさせる方法

朝の目覚めが頭痛から始まる・・・・それほど嫌な1日の始まりはありませんよね。

そんなとき、寝起きの頭痛をすっきり解決する方法があります。寝起きの頭痛、その原因と種類ごとの改善方をお伝えします。

血管が拡張することで起こる偏頭痛に対して有効です。

偏頭痛は女性に多く、血管の収縮にあわせて、ずきずきと痛むのが特徴です。

ストレスがたまっていたり、疲労が十分に回復していなかったりすると偏頭痛が起こってしまいます。それを普段の生活から改善するには十分な睡眠をとって体内リズムを安定することが大切です。

寝ている状態からいきなり急激な活動をはじめると、血流が速くなりすぎて血管が拡張し、偏頭痛が起こります。

そうならないためには、起きてすぐの急な動作を控えることです。光の明るさや周囲の音の大きさが急に変わるのもよくありません。

目が覚めてもすぐには起き上がったりカーテンを開けて光を入れたりせず、しばらく体を慣らしましょう。その時に気を付けていただきたいのが二度寝です。

二度寝をしてしまっては仕事に遅れかねません。

緊張型頭痛と言われる首や肩のこりが原因となる頭痛には、枕の高さを調整してこりを解消するといいでしょう。

重い鈍痛が三十分から一時間ほど続くときはこの頭痛かもしれません。

枕の調節をしてみることをお勧めします。今の枕の高さが自分に合っているかどうかを見分けるのは難しいですが、首や肩にこりを感じたら違う高さのまくらを試してみましょう。

きっとあなたに合った高さが見つかります。

夏場などシャワーで済ましてしまう人も多いかもしれませんが、湯船につかって体をほぐすことも大切です。

特に緊張型頭痛に対して効く場合があります。

体が温まって筋肉がほぐれれば、疲労を回復しやすくなる効果も期待でき、偏頭痛にも効果があるかもしれません。

アルコール原因の頭痛と言えば二日酔いが思い浮かびますが、そこまで飲んでいなくても、群発頭痛という男性に多い頭痛の症状の引き金となることがあります。

この頭痛は原因不明で、実際に起こってしまったら病院に行くしか対処の方法はありませんが、アルコールを控えることで発生を減らすことはできます。

いかがでしょうか？

頭痛と一口に言っても、原因によって対処法が違います。

効果のある対処をするためには、あなたの頭痛の特徴と原因をしっかり見極めることです。しかし原因が分からなくても、いくつかの方法を試してみるとあなたに合った方法が見つかるかもしれません。

頭痛が軽くなって、すっきりした目覚めを迎えられるようになることをお祈りしております。

次回の記事はおそらくになるでしょう。