今からでも遅くない！薄毛対策
薄毛を回復させる方法をご存知でしょうか？
薄毛とは何らかの原因で髪が抜けてしまい、髪の毛が薄くなってしまうことを言います。薄毛の原因は主に遺伝、男性ホルモンの影響、食事や生活習慣、精神的ストレスと言われていますが、原因から見ると誰もが薄毛になる可能性があると言えるでしょう。
薄毛の方もそうでない方も知っておいて損はない日常的にできる薄毛の回復方法について説明します。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージは頭皮の血行を良くし、髪の成長を助ける効果が期待できます。
頭皮がやわらかくなっているシャンプー時や、お風呂上りに行うのが効果的です。さらにすこし固めのブラシで当否を叩くのも有効です。
まずはリンパの流れを良くすることで、頭皮にある筋肉の緊張がほぐれ、血液がそこに流れ込みます。その時に毛髪に必要な栄養を運んでくれるようになるのです。
寝る時間帯に注意
２２時から２時までの間が成長ホルモンが最も盛んに分泌され、新陳代謝が活発となり、古い細胞が新しく再生されやすい時間帯と言われています。
この４時間の間はしっかり眠るようにして、髪の毛の成長を妨げないようにしましょう。
タバコを控える
タバコに含まれるニコチンは血管が収縮させるので、頭皮の血行の流れが悪くなり、栄養が身体に運ばれなくなって頭皮の栄養が不足した状態になります。
その結果薄毛になりやすい習慣になってしまいます。かといってタバコをすっている人がすべて薄毛になるかというとそうでもありません。
しかし、少しでも薄毛の原因になってしまうのであれば、やめたり控えたりする方がいいですよね。
アルコールを控える
アルコールには、毒性物質のアセトアルデヒドが含有されています。
この物質は肝臓の解毒機能によって無害な物質へと分解されていきますが、アルコールを摂取しすぎると全てを分解できずに毒性を持ったまま体中に送られてしまいます。
さらに、アセトアルデヒドは薄毛の原因物質とされるデヒドロストテロンを増殖させることがわかっています。
その物質がアルコールが薄毛を促進させる大きな要因になるのです。
ストレスを解消する
ストレスが薄毛の主な原因の一つであることが分かっているので、このストレスを取り除いてあげることで薄毛を予防することができます。
運動や趣味など自分に合ったストレス解消法を見つけることが大事です。
ストレスを感じると細胞を破壊する活性酸素が発生します。細胞を破壊するということは髪を生やしている毛母細胞までも破壊してしまうので、少なからず薄毛の原因になるのです。
食生活を改善する
バランスの良い食事というのも髪の健康にとっては重要な要素です。
たんぱく質、亜鉛、ビタミンB6、ビタミンE、銅などが髪に良い成分と言われているので、薄毛回復のためには意識して積極的に取ると良いでしょう。
薄毛対策商品に頼る
食生活や生活習慣を見直しただけで十分な効果を得られない場合は、薄毛対策商品に頼るのも一つの手です。
発毛剤、育毛剤、育毛サプリメントなど様々な商品が販売されています。商品ごとに効果が違いますので、自分が求めるものはどれかを見極め、上手に使っていくことで薄毛の回復が期待できます。
いかかでしたか？
あまりお金をかけずに簡単にできる薄毛回復法を紹介しました。髪の毛は人の見た目を左右するとても重要な要素です。労わってあげて下さいね。
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