寝起きの頭痛に悩んでいる人におすすめの飲み物３選

頭痛におすすめのドリンク３選

寝起きの頭痛を改善するおススメの飲み物についてご紹介します。

頭痛の原因はさまざまですが栄養素や酵素などで改善できるものもあるようです。「知ってはいたけどどう改善するのかは知らなかった」や「こんなものでいいの？」というものまであります。

レモネード、オレンジジュース、グレープフルーツジュースやいちごジュース、トマトジュースなどがいいでしょう。

目的はビタミンＣを摂ること。ビタミンＣは身体の内側から疲労物質を洗い流してくれる働きがあるからなのです。頭痛の原因の一つに身体の疲労物質がたまっていることが挙げられますから、それを解消するのも立派な対策の一つです。

基本的にノンカフェインなので寝る前にも飲めます。また、バナナジュースやバナナミルクも効果があります。これはビタミンＣではありませんが、マグネシウムを摂ることで頭痛が治ることも多いからです。

紅茶やコーヒー、ウーロン茶、緑茶やココアなども効きます。

頭痛、特に偏頭痛は脳内の血管がふくらんで三叉神経を圧迫するのも原因の一つなので、血管収縮の働きがあるカフェインが有効となるのです。

できればアイスにせずホットで飲んで頂くと身体の内側から温めてくれるのでベターです。カフェインの効果は最長で７時間ほど続くので（最後のほうはだいぶ効き目が和らぎますが）、なるべく眠る前は避けて下さい。

それから、コーヒーに限ってはタイミングによって頭痛をひどくしてしまう場合があります。飲むなら頭痛が起きた直後に。

マグネシウムが含まれる大豆を原料とする豆乳は、身体に良さそうな飲み物ですがなんと頭痛にも効果があります。

ダイエットにもいいですし、味が嫌いでなければ試してみる価値はあります。胃腸が弱くて牛乳が飲めない、という方で“でも豆乳なら大丈夫”という方も多いです。

また、牛乳はカルシウムも摂れますがトリプトファンという栄養素も含んでおり、それが頭痛の味方になってくれます。特に便秘でお悩みの方は、朝に飲むコップ１杯の牛乳は解決にとてもいいかもしれません。

いかがでしたか？　

どれも、容易に手に入るものばかりだと思いますので、気分転換に試してみることをおすすめします。

単品でなくてはいけないというルールはないので、お好きなものを選んで色々と組み合わせるのもいいでしょうね。レモン入りのミルクティーや抹茶豆乳など、頭痛は水分不足でも起こることもあるので、飲み物で治すのは医学的にも良いと言われています。

どれも栄養たっぷりの飲み物ばかり、健康になりたいあなたにはうってつけではないでしょうか。

次回の記事はおそらくになるでしょう。